C贸mo salir de un bloqueo y ponerse a estudiar. Un manual de 5 pasos para dejar de procrastinar 馃ズ

En este post te compartir茅 el manual que dise帽茅 en mi 煤ltimo periodo de evaluaciones para salir de un bloqueo mental en la academia.

Disclaimer: esta informaci贸n no es un asesoramiento psicol贸gico. Si crees que lo necesitas, pide ayuda a un profesional.

Ya sea que est茅s estudiando para un examen, escribiendo tu tesis, redactando un ensayo final, o simplemente preparando una clase, todos en alg煤n momento experimentamos bloqueos. 驴C贸mo salir de ellos de la manera m谩s eficiente y continuar con nuestra traves铆a dentro de la universidad?

Comencemos hablando sobre

驴Qu茅 es un bloqueo mental en la universidad? 馃樀鈥嶐煉

Realmente no creo que deba escribir mucho al respecto, probablemente ya sepas bien de qu茅 estoy hablando. Repasemos la siguiente checklist, 驴con cu谩ntas de estas frases te puedes sentir identificadx?:

  • Todav铆a tengo suficiente tiempo. No hay de qu茅 preocuparse ahora.
  • Primero deber铆a hacer esta otra cosa que es m谩s importante.
  • No tengo la suficiente informaci贸n para comenzar. Tengo que estudiar primero otra cosa.
  • No puedo dejar de procrastinar 隆Qu茅 alguien me quite Netflix y mi celular!
  • Llevo m谩s de 40 minutos frente a mi computadora/libro y no he logrado estudiar nada.
  • Creo que tengo hambre鈥 Deber铆a comer algo primero. * entras en un agujero del espacio-tiempo, pasan 5 horas sin que lo notes *
  • Deber铆a ordenar mi escritorio... 隆Ah, mira! 隆Podr铆a clasificar todos mis libros seg煤n su tipograf铆a! * quedas atrapadx en otro loop de tiempo *
  • 隆Bueno, AHORA S脥 VOY A ESTUDIAR! Me preparo un litro de caf茅 y todav铆a me quedan鈥 * haces operaciones matem谩ticas en tu celular * 4 horas para dormir.
  • Total, ya sab铆a que iba a desvelarme hoy. 驴Qu茅? 驴Una notificaci贸n en Instagram?
  • P谩nico. 隆No lograr茅 terminar a tiempo! 隆Voy a reprobar! 驴Por qu茅 estoy estudiando esto?
  • Literalmente est谩s llorando porque sientes que jam谩s lograr谩s concretar tu trabajo.

驴Qu茅 tal te fue con el conteo? 驴Con cu谩ntas de estas frases te puedes identificar? Si te identificas con dos o m谩s oraciones, es muy probable que est茅s experimentando un bloqueo mental.

Recuerda que si estos estados son muy frecuentes o intensos lo mejor es que consultes a un psic贸logo profesional, 茅l o ella puede darte mejores herramientas para sobrellevar este tipo de estr茅s.

En las 煤ltimas dos semanas yo experiment茅 todas y cada una de estas situaciones. Por fortuna, mi tratamiento para sanar mi ansiedad ha estado dando resultado y este periodo de ex谩menes no fue tan terror铆fico como en a帽os anteriores.

Sin embargo, en alg煤n momento tuve la idea de dise帽ar un

Manual de 5 pasos para comenzar a estudiar 馃摑馃

Es claro que este manual no le ser谩 煤til a todxs, pero quiz谩 pueda servirte de inspiraci贸n.

La idea es tener una serie de pasos que no necesitamos reflexionar y que nos introduzcan en un estado mental dispuesto al estudio. Estos pasos los puedes colocar en un lugar visible cerca de tu escritorio, en una libreta, o incluso en un espacio digital. Lo importante es que puedas ir 鈥渢achando鈥 cada uno de los pasos y que al final no tengas ninguna excusa para seguir procrastinando.

  1. Si es necesario come algo, pon en tu escritorio 鈥渟nacks鈥, caf茅, t茅, o agua.
  2. Elimina distracciones. Apaga el celular, cierra Facebook, pide que no te interrumpan, en la medida de lo posible prev茅n agentes externos que pudieran distraerte.
  3. 驴Qu茅 necesitas para estudiar? Elige y prepara tus herramientas de trabajo. Conecta tu computadora al enchufe el茅ctrico, selecciona los libros y apuntes que vas a utilizar, etc.
  4. 驴Qu茅 tema vas a estudiar? El paso 3 y 4 se hacen un poco en conjunto. Necesitas fijarte un objetivo inmediato, por ejemplo, dise帽ar tu propio manual para comenzar a estudiar. No pienses en cosas como 鈥渆scribir la tesis鈥 o 鈥渆studiar para el examen鈥, busca la tarea m谩s peque帽a e inmediata (pero significativa) que puedas cumplir, no necesitas m谩s.
  5. 隆Comienza a trabajar!

Se dice m谩s f谩cil de lo que se hace 馃檭

Lo entiendo. Muchas veces los bloqueos en la universidad tienen motivaciones mucho m谩s profundas de lo que podemos ver a simple vista (mi terapeuta y yo lo sabemos bien). Es importante que seas capaz de conectar con aquellas cosas que te motivan a emprender una carrera universitaria y que dise帽es mecanismos saludables de trabajo.

隆脕nimo! En el peor de los casos siempre puedes hacer cualquier otra cosa. La universidad no lo es todo.


Espero que encuentres 煤til esta informaci贸n. Cada semana estar茅 publicando uno o dos posts relacionados a alguna de las cinco secciones de este blog: Gesti贸n acad茅mica, Gesti贸n psicol贸gica, Gesti贸n financiera, Gesti贸n de tiempo, y Gesti贸n social.

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Ten un gran d铆a,

Fernanda
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