En este post te compartiré el manual que diseñé en mi último periodo de evaluaciones para salir de un bloqueo mental en la academia.

Disclaimer: esta información no es un asesoramiento psicológico. Si crees que lo necesitas, pide ayuda a un profesional.

Ya sea que estés estudiando para un examen, escribiendo tu tesis, redactando un ensayo final, o simplemente preparando una clase, todos en algún momento experimentamos bloqueos. ¿Cómo salir de ellos de la manera más eficiente y continuar con nuestra travesía dentro de la universidad?

Comencemos hablando sobre

¿Qué es un bloqueo mental en la universidad? 😵‍💫

Realmente no creo que deba escribir mucho al respecto, probablemente ya sepas bien de qué estoy hablando. Repasemos la siguiente checklist, ¿con cuántas de estas frases te puedes sentir identificadx?:

• Todavía tengo suficiente tiempo. No hay de qué preocuparse ahora.
• Primero debería hacer esta otra cosa que es más importante.
• No tengo la suficiente información para comenzar. Tengo que estudiar primero otra cosa.
• No puedo dejar de procrastinar ¡Qué alguien me quite Netflix y mi celular!
• Llevo más de 40 minutos frente a mi computadora/libro y no he logrado estudiar nada.
• Creo que tengo hambre… Debería comer algo primero. * entras en un agujero del espacio-tiempo, pasan 5 horas sin que lo notes *
• Debería ordenar mi escritorio... ¡Ah, mira! ¡Podría clasificar todos mis libros según su tipografía! * quedas atrapadx en otro loop de tiempo *
• ¡Bueno, AHORA SÍ VOY A ESTUDIAR! Me preparo un litro de café y todavía me quedan… * haces operaciones matemáticas en tu celular * 4 horas para dormir.
• Total, ya sabía que iba a desvelarme hoy. ¿Qué? ¿Una notificación en Instagram?
• Pánico. ¡No lograré terminar a tiempo! ¡Voy a reprobar! ¿Por qué estoy estudiando esto?
• Literalmente estás llorando porque sientes que jamás lograrás concretar tu trabajo.

¿Qué tal te fue con el conteo? ¿Con cuántas de estas frases te puedes identificar? Si te identificas con dos o más oraciones, es muy probable que estés experimentando un bloqueo mental.

Recuerda que si estos estados son muy frecuentes o intensos lo mejor es que consultes a un psicólogo profesional, él o ella puede darte mejores herramientas para sobrellevar este tipo de estrés.

En las últimas dos semanas yo experimenté todas y cada una de estas situaciones. Por fortuna, mi tratamiento para sanar mi ansiedad ha estado dando resultado y este periodo de exámenes no fue tan terrorífico como en años anteriores.

Sin embargo, en algún momento tuve la idea de diseñar un

Manual de 5 pasos para comenzar a estudiar 📝🤓

Es claro que este manual no le será útil a todxs, pero quizá pueda servirte de inspiración.

La idea es tener una serie de pasos que no necesitamos reflexionar y que nos introduzcan en un estado mental dispuesto al estudio. Estos pasos los puedes colocar en un lugar visible cerca de tu escritorio, en una libreta, o incluso en un espacio digital. Lo importante es que puedas ir “tachando” cada uno de los pasos y que al final no tengas ninguna excusa para seguir procrastinando.

1. Si es necesario come algo, pon en tu escritorio “snacks”, café, té, o agua.
2. Elimina distracciones. Apaga el celular, cierra Facebook, pide que no te interrumpan, en la medida de lo posible prevén agentes externos que pudieran distraerte.
3. ¿Qué necesitas para estudiar? Elige y prepara tus herramientas de trabajo. Conecta tu computadora al enchufe eléctrico, selecciona los libros y apuntes que vas a utilizar, etc.
4. ¿Qué tema vas a estudiar? El paso 3 y 4 se hacen un poco en conjunto. Necesitas fijarte un objetivo inmediato, por ejemplo, diseñar tu propio manual para comenzar a estudiar. No pienses en cosas como “escribir la tesis” o “estudiar para el examen”, busca la tarea más pequeña e inmediata (pero significativa) que puedas cumplir, no necesitas más.
5. ¡Comienza a trabajar!

Se dice más fácil de lo que se hace 🙃

Lo entiendo. Muchas veces los bloqueos en la universidad tienen motivaciones mucho más profundas de lo que podemos ver a simple vista (mi terapeuta y yo lo sabemos bien). Es importante que seas capaz de conectar con aquellas cosas que te motivan a emprender una carrera universitaria y que diseñes mecanismos saludables de trabajo.

¡Ánimo! En el peor de los casos siempre puedes hacer cualquier otra cosa. La universidad no lo es todo.

Espero que encuentres útil esta información. Cada semana estaré publicando uno o dos posts relacionados a alguna de las cinco secciones de este blog: Gestión académica, Gestión psicológica, Gestión financiera, Gestión de tiempo, y Gestión social.

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Ten un gran día,

Fernanda
😺😺😺

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